Tanulj meg könnyedén relaxálni!

Ha úgy érzed, kezd elviselhetetlenné válni a stressz, ez a kurzus hatékony megoldás lesz Számodra!

Megosztás

Szerző: Papp Edit

A kurzusról

Ha van valami, amiért a relaxációt mindenkinek receptre kellene felírni, nos, az a stresszoldó hatása. Befeszült nyak, bemerevedett vállak, álmatlanság, feszültség, gyomor problémák, ingerlékenység, dekoncentráltság - ismerős valamelyik? A stresszt sokminden kiválthatja, de bármi is legyen az okozója, relaxációval segíteni tudunk magunkon.

2009 óta tanítok gyermekeket, sportolókat, cégek vezetőit és dolgozóit, stresszoldásra. A legkellemesebb és leghatékonyabb módja ennek, a relaxáció, amit örömmel végeznek, és könnyedén elsajátítanak. Ezek a technikák bárhol, bármikor elvégezhetők, mindössze napi 10 percet kell rászánnod, minden kellemetlen mellékhatás nélkül! Nincs szükség tárgyi feltételekre.

Miért végezd el ezt a kurzust? Ha szeretnéd jól érezni magad a bőrödben, tennél azért, hogy kiegyensúlyozottabb, harmónikusabb, egészségesebb önmagadra találj, itt a helyed!

Miben segíthet Számodra? Egészség megőrzés - immunerősítés - pánikrohamok megszüntetése - alvászavarok megszüntetése - kimaradt alvás pótlása - teljesítmény fokozása sportban, tanulásban - koncentráció, memória javítása - stressz kezelés és csökkentés - szorongás, vizsgadrukk esetén - allergia - migrén, fejfájás - fájdalom csillapítás - pszichoszomatikus, autoimmun betegségek - várandósoknak - szülésre felkészülés.

A kurzus tematikája

Bevezetés a relaxációba

1. lecke

Hogyan működik a relaxáció?

Törődj magaddal!

2. lecke

Légzésfigyelés technika

Belső harmónia

3. lecke

Testfigyelés technika

Ne stresszelj!

4. lecke

Visszaszámolás technika

Nyugalom szigete

5. lecke

Vizualizációs technika

Gyengéd stresszoldás

6. lecke

Figyelem a szívverésre technika

Könnyű álom

7. lecke

Elalvást segítő relaxáció

Szorongásoldás

8. lecke

Hatékony lelassulás

Munkahelyi stresszoldás

9. lecke

Nyugtató hatású légzésfigyelés

10.

Koncentráció javítás

10. lecke

Tanulj meg fókuszálni!

A kurzusról

10 fejezet, 10 lecke, a kurzus elvégzéséhez szükséges idő összesen 1 óra 32 perc

1 óra 32 perc videó

Oktató válaszol a kurzushoz kapcsolódó kérdésekre.

Kategória: Well-being

Eddigi tanulók: 8 fő

Képzés célja

Életünkben a stressz nagy gondot jelent, míg a regenerációra fordított idő egyre kevesebb. Nagy szükség van olyan kikapcsolódásra, ahol rövid idő alatt ténylegesen ellazulhatunk. Ez a kurzus 10 relaxációs hanganyagot tartalmaz, melyekben olyan hatékony technikákat tanítok meg, amiket bárki könnyedén elsajátíthat, és később bármikor alkalmazhat. A relaxáció rendszeres gyakorlásával javul az alvásminőség, a memória, a koncentrációs képesség. Támogatja a szervezet öngyógyulási folyamatait.

Képzés követelményei

Nincs szükség semmilyen előképzettségre. Bárki által könnyedén elsajátítható a kurzus.

Kinek ajánlott

Minden korosztály számára hasznos módszer. Különösen hatásos munkahelyi stressz lekűzdésére, gyerekek esetén is hatékony tanulás, koncentráció fejlesztésére, szorongás csökkentésére. Kismamáknak segít az ellazulásban, támogatja a picivel való kommunikációt, amely a szülés utáni első hónapokat könnyebbé teszi a babának és a mamának egyaránt. Az egészséges emberek fejlesztését szolgálja, de a betegséggel küzdőknek is segíthet, és a gyógyulási folyamat része vagy akár a kiváltója is lehet.

Oktató